냉찜질 온찜질, 언제 어떤 상황에 써야 할까?
근육통, 타박상, 관절염, 삠(염좌), 피로 회복까지…몸이 아플 때 우리는 냉찜질과 온찜질 중 뭘 해야 할지 헷갈릴 때가 많죠 🤔헷갈릴 땐 외우세요!👉 “급할 땐 차게, 오래됐으면 따뜻하게”오늘은 냉찜질과 온찜질의 차이점, 적용 상황, 주의사항까지 깔끔하게 정리해드릴게요.냉찜질이 필요한 경우 ❄️✅ 언제 하나요?염좌(삠)타박상, 멍, 부기수술 직후, 발목 접질림, 무릎 꿇었을 때운동 후 근육통 예방🔍 왜 하나요?염증 반응(부기, 통증, 열감)을 빠르게 줄여줘요혈관을 수축시켜서 붓기와 통증을 완화출혈, 멍, 열감 있는 부위에 즉각적 효과🕐 몇 분? 얼마나 자주?15~20분 하루 2~3번 정도 (초반 48시간이 중요!)한 번에 너무 오래 하면 피부 손상 위험 있어요수건에 얼음팩 싸서 사용하는 게 좋아..
2025. 8. 27.
