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하루의 끝을 마무리하는 저녁,
무엇을 먹느냐에 따라 기분과 피로도가 달라지죠. 😊
오늘은 간단하지만 맛있고,
혼자든 가족이든 모두 만족할 수 있는 저녁 메뉴 추천을 드릴게요.
상황별로 골라서 한 끼 딱 챙겨보세요!
1. 피곤한 날엔… 고등어조림 🐟
짭조름한 양념 + 밥도둑 생선 = 피로 회복 저녁
- 고등어 한 마리 손질 후 무, 양파, 대파와 함께
- 고추장 + 간장 + 설탕 + 마늘 양념장 넣고 조림
- 20분 푹 끓이면 밥이 절로 들어가요!
→ 단백질, 오메가3까지 챙길 수 있는 영양 저녁
2. 입맛 없을 땐… 차돌된장찌개 🍲
고소한 차돌박이 + 구수한 된장국물
- 냄비에 차돌박이 살짝 볶고
- 된장, 마늘, 고추, 감자, 애호박, 양파 넣고
- 물 붓고 보글보글 15분
→ 입맛 없던 날도 국물 한 숟갈에 밥 한 공기 순삭!
3. 빨리 먹고 싶을 땐… 두부김치볶음밥 🍳
재료 3개면 완성되는 초간단 레시피
- 김치 + 두부 + 밥
- 김치는 참기름에 바삭하게 볶고
- 으깬 두부와 밥 넣고 볶아주기
- 간장 살짝, 고춧가루 톡톡
→ 간단한데 은근히 중독성 강한 메뉴예요!
4. 아이와 함께라면… 닭가슴살 크림우동 🍝
느끼하지 않고 담백한 크림 맛
- 닭가슴살 볶고, 우유 + 치즈 + 약간의 소금으로 소스
- 삶은 우동사리 넣고 섞기
- 당근, 양파, 애호박 등 야채 추가 OK
→ 아이들도 좋아하고 영양도 챙길 수 있는 저녁 메뉴
5. 혼밥할 땐… 참치비빔국수 🌶️
칼칼하고 시원한 한 그릇 완성!
- 국수 삶아서 찬물에 헹궈 준비
- 고추장 + 간장 + 식초 + 설탕 + 참기름 비빔양념
- 참치 한 숟갈 넣고 쓱쓱 비비기
→ 입맛 돌아오고, 설거지도 간편한 혼밥용 메뉴예요 😋
마무리 한마디
저녁은 하루를 정리하는 식사이자 내 몸을 챙기는 시간이에요.
오늘 추천한 저녁 메뉴 중 마음 끌리는 레시피로
가볍게, 맛있게 한 끼 챙겨보세요.
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