초간단 다이어트 음식 추천 -10분 만에 완성!

 

 

다이어트는 어렵게 생각하면 금방 포기하기 쉽지만, 간단하면서도 맛있게 즐길 수 있는 음식으로 꾸준히 이어간다면 훨씬 수월합니다. 오늘은 집에서 누구나 쉽게 만들 수 있는 초간단 다이어트 음식을 소개해 드릴게요.

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두부 샐러드

두부는 다이어트의 대표 단백질 식품이에요. 살짝 데쳐서 식힌 뒤, 양상추·오이·방울토마토와 함께 곁들이세요. 올리브오일과 발사믹 식초만으로도 충분히 맛있답니다.

 

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닭가슴살 오이말이

닭가슴살을 삶아 결대로 찢고, 얇게 썬 오이에 돌돌 말아주세요. 요거트 소스나 머스터드를 살짝 곁들이면 훌륭한 저칼로리 간식이 됩니다. 닭가슴살이 없을때는 저처럼 참치 오이말이로!

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단백질 오트밀

저지방 우유나 두유에 오트밀과 단백질 파우더를 섞어 끓이세요. 바나나, 블루베리 등 과일을 올리면 든든한 아침 식사로 딱입니다.

 

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달걀 채소 볶음

냉장고에 있는 채소와 달걀만 있으면 초간단 다이어트 반찬 완성! 기름은 최소화하고 소금 대신 후추나 간장 한 방울로 간을 해주세요.

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요거트 볼

플레인 요거트에 견과류와 과일을 올리면 간단하면서도 건강한 간식이 됩니다.

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곤약 국수

칼로리가 걱정된다면 곤약 국수 추천! 간장·참기름·고춧가루로 간단히 비벼 먹으면 비빔국수처럼 맛있게 즐길 수 있습니다.

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정리

다이어트는 굶는 것이 아니라 건강하고 간단한 음식 선택이 핵심입니다. 오늘 소개한 메뉴들을 번갈아 활용하면 지루하지 않게 다이어트를 이어갈 수 있어요.