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국내 최대 규모의 해양스포츠 축제, 제17회 전국해양스포츠제전이2025년 8월 30일부터 9월 2일까지경기도 시흥시 시화호 거북섬 일원에서 열립니다체험 관련 내용은 맨 하단에 작성했어요. 기간: 2025년 8월 30일(토) ~ 9월 2일(화)개최지: 경기도 시흥시, 시흥 거북섬 일원 의미 있는 개최: 수도권에서 단독으로 열리며, 2019년 이후 6년 만에 도 단독 주관경기 종목 구성정식 종목 (경기 종합 점수에 포함)요트카누수중핀수영철인 3종 (수영·자전거·달리기)번외(체험) 종목드래곤보트고무보트플라이보드 참여 규모선수: 약 2,000명 (학생부 및 일반부)체험 및 문화 프로그램: 약 1만 명 규모로 진행체험·문화 프로그램 안내동력체험 바나나보트, 카약,땅콩보트 등 수상 레저 체험은 사전온라인 50% ,..

감자는 굽기만 해도 맛있지만,버터와 함께 구우면 고소함이 두 배!겉은 바삭, 속은 촉촉하게 만드는버터감자구이 황금레시피 알려드릴게요.전자레인지로도 OK, 프라이팬이나 오븐 모두 가능!🥔 버터감자구이 재료 (2인분 기준)감자 2~3개버터 1~1.5큰술소금 약간후추 약간파슬리 or 파채 (선택)꿀 or 올리고당 약간 (선택 – 달콤 버전)마늘 슬라이스 or 다진 마늘 (선택)👉 감자 종류는 단단한 감자 (수미감자, 대지감자) 추천!🍳 버터감자구이 만드는법1. 감자 손질감자는 깨끗이 씻어 껍질째 사용하거나 벗겨도 OK두툼하게 반달 모양 or 큼직하게 깍둑썰기전자레인지에 3~4분 돌려 미리 익혀두면 빠르고 편해요✔️ 감자를 찐 후 구우면 훨씬 부드럽고 촉촉하게 익어요!2. 팬에 굽기팬에 버터 1큰술 넣고 ..

밑반찬으로, 도시락 반찬으로 빠지지 않는 인기 메뉴진미채볶음!하지만 자칫하면 질기고 딱딱하게 만들어지기 쉽죠.오늘은 촉촉하고 부드럽게,매콤달콤한 맛까지 잡은 진미채볶음 황금비율을 알려드릴게요!🐙 진미채볶음 재료 (3~4인분)진미채 (오징어채) 150g물 1/2컵 (불리기용)고추장 1.5큰술고춧가루 0.5큰술케첩 1큰술설탕 1큰술올리고당 1.5큰술맛술 1큰술간장 0.5큰술다진 마늘 1작은술참기름 1큰술식용유 1큰술통깨 약간(선택) 마요네즈 0.5큰술 → 더 부드럽고 고소하게!🍳 진미채볶음 만드는 방법1. 진미채 불리기진미채는 먹기 좋은 길이로 잘라 물 1/2컵에 5~10분 불리기너무 오래 불리면 흐물해지니 주의!불린 후에는 물기 꼭 짜기 마요네즈로 조물조물 숙성시키기 (부드럽고 고소한맛의 키포인트)✔️..

냉장고 속 감자로 뚝딱 만드는 국민 반찬,감자조림은 간단하지만 은근히 맛내기 어려운 메뉴죠.감자는 퍼지지 않게, 양념은 졸깃하게오늘은 기본에 충실한 황금비율로부서지지 않고 촉촉하게 조리는 감자조림 레시피 알려드릴게요!🛒 감자조림 재료 (3~4인분 기준)감자 2~3개 (중간 크기)물 1컵진간장 3큰술설탕 1큰술다진 마늘 1작은술올리고당 1큰술식용유 1큰술참기름 0.5큰술통깨 약간(선택) 당근, 양파, 메추리알, 꽈리고추👉 감자는 **분감자(부서지기 쉬운 감자)**보다 단단한 감자가 좋아요!🍳 감자조림 만드는법1. 감자 손질감자는 껍질을 벗겨 한입 크기로 깍둑썰기물에 5분 정도 담가 전분기 제거→ 물기 빼서 기름에 살짝 볶으면 더 부서지지 않아요!2. 조림장 만들기냄비에 식용유 1큰술 두르고감자를 넣어..

작지만 존재감 확실한 반찬,바로 메추리알장조림이죠!짭짤하면서도 감칠맛 도는 간장 양념에탱글탱글한 메추리알까지,오늘은 실패 없는 메추리알장조림 황금비율을 소개할게요.🛒 메추리알장조림 재료 (3~4인분)메추리알 30개 (삶은 것 또는 시판용)물 1컵진간장 5큰술맛술 2큰술설탕 1큰술올리고당 1큰술통마늘 5~6알 (or 다진 마늘 1작은술)통깨 약간청양고추, 꽈리고추 (선택)👉 함께 넣으면 맛있는 재료: 소고기 부위, 꽈리고추, 메추리알+감자조림 조합🍳 메추리알장조림 만드는 방법1. 메추리알 준비시판용 삶은 메추리알 사용 시 → 물기만 제거생메추리알일 경우 → 9분 삶고, 찬물에 담가 껍질 벗기기껍질 잘 벗기고 싶다면 식초 1큰술 + 소금 약간 넣고 삶아요!2. 조림장 만들기냄비에물 1컵간장 5큰술맛술 ..

입맛 없을 때, 밥반찬으로 가장 생각나는 건?바로 아삭아삭한 오이무침이죠.양념 비율만 잘 맞추면 새콤달콤 감칠맛 제대로!오늘은 누구나 실패 없이 따라 할 수 있는오이무침 황금레시피를 소개할게요.🛒 오이무침 재료 (2~3인분)오이 2개소금 1/2작은술 (절임용)고춧가루 1큰술식초 1큰술설탕 1큰술간장 1/2큰술다진 마늘 0.5작은술참기름 1큰술깨소금 약간쪽파나 양파 약간 (선택)👉 오이 종류는 다다기오이, 취청오이 모두 OK!🥗 오이무침 만드는 방법1. 오이 손질 & 절이기오이는 깨끗이 씻어 어슷썰기 또는 반달썰기볼에 담아 소금 1/2작은술 넣고5분 정도 절여준 후 물기 제거물기를 제거해야 양념이 잘 배고 아삭함 유지돼요!2. 양념장 만들기작은 볼에 아래 재료들을 모두 섞어요.고춧가루식초설탕간장다진 ..

요리하기 귀찮은 날, 뭔가 간단하게 한 그릇 하고 싶을 때소박하지만 진한 간장국수가 딱이죠!재료는 최소로, 맛은 최고로!오늘은 간장국수 황금비율과 함께간단하게 맛내는 꿀팁까지 정리해볼게요.🛒 간장국수 재료 (1인분 기준)소면 1인분진간장 1.5큰술설탕 1작은술참기름 1큰술다진 마늘 0.5작은술깨소금 약간김가루, 쪽파 (선택)👉 옵션 토핑: 반숙 계란, 어묵채, 오이채, 김치 곁들임🍜 간장국수 만드는 방법1. 소면 삶기끓는 물에 소면을 넣고 3~4분간 삶아주세요끓어오를 때 찬물 한 컵 넣고 다시 끓이는 과정을 1~2번 반복삶은 소면은 찬물에 헹궈 전분 제거 후 물기 꽉 짜기면발 쫄깃한 비결은 ‘찬물 헹굼’ + ‘물기 제거’!2. 양념장 만들기작은 볼에진간장 1.5큰술설탕 1작은술다진 마늘참기름깨소금을..

입맛 없을 때, 더운 날씨에 후루룩~비빔국수만한 게 없죠.새콤달콤 매콤한 양념장만 잘 만들면 실패할 일 없는비빔국수 황금레시피! 지금부터 소개할게요.🛒 비빔국수 재료 (1~2인분)소면 1인분오이 1/3개양배추 or 상추 약간삶은 달걀 1개 (선택)김가루, 깨소금 약간양념장 (황금비율)고추장 1.5큰술고춧가루 1큰술간장 1큰술식초 2큰술설탕 1.5큰술다진 마늘 0.5큰술참기름 1큰술매실청 1큰술 (없으면 설탕 0.5큰술 추가)※ 기호에 따라 고추장의 매운맛 조절 가능※ 위 비율은 1인 기준, 인원수에 따라 조절하세요!🍝 비빔국수 만드는 방법1. 소면 삶기끓는 물에 소면을 넣고 3~4분간 삶아요.끓어오르면 찬물 한 컵 붓고 다시 끓이는 방식으로쫄깃하게 삶아주세요.→ 삶은 면은 찬물에 여러 번 헹궈 전분기..

바쁜 하루, 배는 고픈데 요리할 시간은 부족할 때!재료 간단, 조리 간단, 맛은 확실한 요리만 모아봤어요.냉장고 속 흔한 재료로 뚝딱 만들 수 있는간단한 집밥 레시피 3가지, 바로 시작할게요!🍳 1. 계란토스트재료:식빵 2장계란 1개소금 약간버터나 식용유(선택) 슬라이스 치즈, 햄, 케첩만드는 법:계란을 풀어서 소금 살짝 넣고 스크램블처럼 익히기식빵은 살짝 구워 준비식빵 위에 계란, 치즈, 햄 순으로 올리고위에 식빵 한 장 더 덮으면 끝!✔️ 에어프라이어 3분 돌리면 겉바속촉 완성🥘 2. 참치김치볶음밥재료:밥 1공기참치 1캔김치 1/2컵간장 1큰술참기름, 깨소금 약간계란 1개 (선택)만드는 법:참치 기름은 살짝 빼고 팬에 먼저 볶아요김치 넣고 볶다가 밥 투입!간장, 참기름, 깨소금으로 마무리계란후라이..

우리는 하루에도 수십 번씩 사람을 만나고, 관계를 맺고, 때론 얽히기도 해요.그리고 문득, 이런 생각이 들죠."이 관계, 나에게 어떤 의미일까?"💭 마음이 점점 지치는 이유친하다고 생각했던 사람인데,대화할수록 불편하고, 함께 있어도 피곤해질 때가 있어요.처음엔 ‘내가 예민한가?’ 싶었지만,계속 반복되는 감정 속에서 깨달았어요.📌 어떤 관계는 놓아야 평온해지는 관계도 있다는 걸요.✂️ 사람도 ‘정리’가 필요할 때집 안 물건도 주기적으로 버리듯,관계도 가끔은 정리가 필요해요.✔️ 나를 이용만 하는 사람✔️ 말끝마다 나를 깎아내리는 사람✔️ 필요할 때만 연락하는 사람이런 사람들과 계속 연결되어 있으면나 자신까지 점점 무너지는 기분이 들어요.🧘 관계를 끊는 게 이기적인 걸까?아니요.진짜 이기적인 건,내 마..

집밥 반찬 중 빠질 수 없는 시금치나물!식당에서 먹는 것처럼 향긋하고 초록초록하게 무치는 법,이제 집에서도 똑같이 만들 수 있어요.오늘은 실패 없이 만드는 시금치나물 황금레시피를 소개할게요.🛒 시금치나물 재료 (2~3인분)시금치 1단굵은 소금 1큰술 (데칠 때)다진 마늘 1작은술국간장 1큰술참기름 1큰술깨소금 약간👉 선택 재료: 대파 다진 것 약간, 들기름 (기호에 따라)🍳 시금치나물 만드는 방법1. 시금치 손질시금치는 뿌리 부분의 흙을 깨끗이 제거하고잎과 줄기를 흐르는 물에 씻어 준비해요.뿌리 부분도 붉은 기가 도는 줄기라면 영양이 풍부해요!2. 끓는 물에 데치기냄비에 물을 끓이고, 굵은 소금 1큰술을 넣은 후시금치를 넣고 10~15초 정도만 살짝 데쳐주세요.→ 데친 시금치는 바로 찬물에 헹궈 식..

살다 보면, 사람도 인연도 정말 많이 만나게 되죠.학창시절 친구, 회사 동료, SNS 지인…그런데 시간이 지나면서 드는 생각이 있어요.‘진짜 친구는 몇 명이나 될까?’💬 말보다 ‘행동’으로 보여주는 사람“힘들면 말해”“내가 도와줄게”말로는 누구나 멋지게 얘기할 수 있어요.근데 정말 힘든 순간,연락 없이도 내 옆에 있어준 사람이 진짜 친구예요.✔️ 내가 잘나갈 때만 연락 오는 사람? ❌✔️ 내가 어려울 때 한 발 물러서는 사람? ❌✔️ 이유 없이 곁에 남아주는 사람? ✅🤐 나를 평가하지 않는 사람사소한 실수, 말실수 했을 때뒤에서 흉보거나 멀어지는 사람도 있어요.하지만 진짜 친구는 판단하지 않아요.오히려 “무슨 일 있었어?” 하며내 편이 되어주죠.📌 ‘나를 있는 그대로 받아주는 사람’이게 진짜 친구의..

아침마다 바쁘고 입맛도 없고…하지만 아침을 거르면 하루가 무기력해지는 건 너무 잘 아시죠?오늘은 재료도 간단, 조리도 빠른 아침 메뉴 3가지를 소개할게요.🥚 1. 전자레인지 계란찜재료:계란 2개물 1/2컵소금 약간참기름 몇 방울만드는 법:전자레인지용 그릇에 계란 + 물 + 소금 넣고 잘 풀어줍니다랩을 씌우거나 뚜껑 덮은 후전자레인지에 3분 돌리기 (700~800W 기준)꺼내서 참기름 몇 방울 떨어뜨리면 완성! 부드럽고 담백한 계란찜, 밥 없이도 후루룩~🍌 2. 바나나 토스트재료:식빵 1~2장바나나 1개땅콩버터 or 크림치즈 (선택)시나몬가루 or 견과류 (선택)만드는 법:바나나를 얇게 슬라이스식빵 위에 땅콩버터 바르고 바나나 얹기취향 따라 시나몬가루나 아몬드 토핑토스터에 굽거나 팬에 살짝 구워도 OK..

반찬이 애매할 때, 감자는 항상 진리죠.쫀득하고 달콤하게 졸인 감자조림은 아이부터 어른까지 좋아하는 국민 반찬이에요.오늘은 실패 없는 감자조림 황금비율로 알려드릴게요!🛒 재료 준비 (2~3인분 기준)감자 2개 (중간 크기)양파 1/2개 (선택)당근 약간 (색감용, 생략 가능)대파 조금식용유 1큰술물 2/3컵 (또는 멸치육수)양념장간장 3큰술설탕 1큰술물엿 or 올리고당 1큰술다진 마늘 1작은술참기름 1/2큰술통깨 약간🍳 감자조림 만드는 방법1. 감자 손질감자는 껍질을 벗겨 깍둑썰기로 잘라주세요.두께는 1.5cm 정도가 좋아요.→ 물에 담가 전분기 제거하면 더 쫀득해져요!2. 재료 볶기팬에 식용유를 두르고 감자를 먼저 2분 정도 볶아주세요.→ 양파, 당근도 함께 넣고 살짝 볶아줍니다.3. 양념장 넣고 ..

운동 중 발목을 크게 접질려 인대가 파열됐고, 결국 병원에서 수술을 받게 됐습니다.단순히 ‘좀 아프겠지’라고 생각했는데, 검사부터 수술, 재활까지 생각보다 길고 만만치 않더라고요.오늘은 제가 직접 겪은 발목 인대 봉합술 경험과 실제 비용을 공유해드릴게요.📌 발목 인대 수술, 왜 받게 됐나?처음엔 발목 염좌(삠) 정도로 생각했어요.하지만 시간이 지나도 통증이 가라앉지 않았고, 병원에서 MRI 검사를 받으니“우측 인대 완전 파열” 진단을 받았습니다.“수술 안 하면 재발 위험이 높습니다.”,"나이들어 고생한다"이 말씀에 큰 결심을 하고 수술을 결정했죠.어렸을때부터 자주 삐끗하던 발목이라 너덜너덜 하다고 하셨기도 했구요 🏥 수술 전 검사 & 입원 준비X-ray + MRI 검사혈액 검사, 심전도, 폐 기능 검..

근육통, 타박상, 관절염, 삠(염좌), 피로 회복까지…몸이 아플 때 우리는 냉찜질과 온찜질 중 뭘 해야 할지 헷갈릴 때가 많죠 🤔헷갈릴 땐 외우세요!👉 “급할 땐 차게, 오래됐으면 따뜻하게”오늘은 냉찜질과 온찜질의 차이점, 적용 상황, 주의사항까지 깔끔하게 정리해드릴게요.냉찜질이 필요한 경우 ❄️✅ 언제 하나요?염좌(삠)타박상, 멍, 부기수술 직후, 발목 접질림, 무릎 꿇었을 때운동 후 근육통 예방🔍 왜 하나요?염증 반응(부기, 통증, 열감)을 빠르게 줄여줘요혈관을 수축시켜서 붓기와 통증을 완화출혈, 멍, 열감 있는 부위에 즉각적 효과🕐 몇 분? 얼마나 자주?15~20분 하루 2~3번 정도 (초반 48시간이 중요!)한 번에 너무 오래 하면 피부 손상 위험 있어요수건에 얼음팩 싸서 사용하는 게 좋아..

입맛 없을 때, 고기 구울 때, 국물요리 곁들일 때아삭하고 시원한 오이무침 하나만 있어도 밥 한 그릇 뚝딱이죠 😊오늘은 기본에 충실하면서도 절대 실패하지 않는 오이무침 레시피를 소개할게요.양념 비율부터 오이 아삭하게 무치는 법까지 다 알려드릴게요!오이무침 재료 (2~3인분)오이 2개소금 1작은술 (절임용)고춧가루 1큰술식초 1큰술설탕 1작은술다진 마늘 0.5작은술참기름 1작은술통깨 약간쪽파 또는 대파 약간 (선택)→ Tip 🥒오이는 꼭 돌려깎거나 소금에 절여야 물기 빠지고 양념이 잘 배어요!오이무침 만드는 법1. 오이 손질하기오이는 깨끗이 씻은 후 0.3cm 두께로 얇게 썰어 주세요.소금 1작은술 뿌리고 10분간 절여주세요.절인 후 키친타월로 꾹꾹 눌러 물기를 제거합니다.→ 아삭한 식감은 이 절임 단..

미역국 하면 생일에 끓여먹는 소고기 미역국이 가장 익숙하죠.하지만 들깨를 넣어 만든 미역국은 훨씬 더 고소하고 부드러워속 편한 아침국이나 든든한 다이어트식으로도 많이 사랑받고 있어요 😊오늘은 누구나 쉽게 만들 수 있는 들깨미역국 레시피를 알려드릴게요.들깨의 고소함과 미역의 시원함이 어우러지는 따뜻한 한 그릇, 함께 만들어봐요!들깨미역국 재료 (2~3인분)마른 미역 10g (불리면 약 1컵)국간장 1큰술다진 마늘 0.5큰술들기름 1큰술들깨가루 3큰술멸치육수 또는 물 5컵소금, 후추 약간→ Tip 🌿기호에 따라 부드러운 두부나 조갯살, 감자 등을 넣어도 좋아요!들깨미역국 끓이는 법1. 미역 불리기마른 미역을 찬물에 10~15분 정도 불려주세요.불린 미역은 꼭 짜서 먹기 좋은 크기로 자르기2. 미역 볶기냄..

밥상 위에서 빠지면 허전한 국민 반찬,바로 콩나물무침이죠!간단해 보여도 은근히 아삭한 식감과 간 맞추기가 어려운 반찬 중 하나예요.오늘은 콩나물 삶는 시간부터 양념 비율, 실패 없는 무침 팁까지 알려드릴게요 😊콩나물무침 재료 (2~3인분)콩나물 300g대파 약간다진 마늘 1작은술소금 1작은술참기름 1큰술깨소금 1큰술고춧가루 1작은술 (매운맛 선택)→ Tip 🌱대파 대신 부추나 실파를 넣어도 좋아요!콩나물무침 만드는 법1. 콩나물 깨끗하게 씻기콩나물은 흐르는 물에 깨끗하게 2~3번 헹궈 주세요.껍질이나 시든 콩은 제거해주면 식감이 더 좋아져요.2. 끓는 물에 데치기냄비에 물을 끓인 후 소금 약간 넣고 콩나물 투입뚜껑 열고 3~4분간 데친 뒤바로 찬물에 헹궈 식감 살리기!→ 뚜껑 닫고 삶으면 비린내 날 ..

생일날 빠질 수 없는 국, 바로 미역국이죠.하지만 단순히 “미역 넣고 끓이면 되겠지~” 했다가싱겁거나 비린맛이 날 수 있어서 은근히 실패하는 분들도 많아요 😅오늘은 실패 없이 깊은 맛을 내는 미역국 황금레시피를 소개할게요.소고기 미역국 기준으로, 재료 손질부터 끓이는 팁까지 한 번에 정리했어요!미역국 재료 (3~4인분)마른 미역 10g (불리면 약 1컵)소고기 (양지 or 국거리) 150g국간장 1.5큰술참기름 1큰술다진 마늘 1작은술물 6컵소금 약간 (간 조절용)후추 약간→ Tip 🥄국간장은 감칠맛, 소금은 마무리 간 맞출 때 사용해요!미역국 끓이는 방법1. 미역 불리기마른 미역은 찬물에 10~15분 불려 주세요.충분히 불린 뒤, 먹기 좋은 크기로 자르고 물기는 꼭 짜주세요.→ Tip 🌿 너무 오..